Ziek en wat nu!! Daar gaan mijn spieren.

Je hebt hard getraind en je spieren mooi opgebouwd. Je voelde je sterk en nu…. nu lig je ziek op bed. En wat gebeurd er dan met je spieren?

Dat hangt af van vele factoren. Hoe erg ziek ben je? Heb je alleen hoofdpijn of de griep. Kan je je voeding niet meer binnen houden? Dan ben je echt de klos. Want juist dan krijgt je lichaam niks binnen en zal je reserves gaan aanbreken.

een bakje kwark met fruit en havermoutvlokken speciaal voor de eitwitten
Mmmm eiwitten

Zodra je jezelf weer fit genoeg voelt ga je weer langzaam opbouwen. Doe dit vooral de eerste week rustig aan. Je wilt niet weer ziek worden. Bouw je voeding ook weer rustig op. Je krijgt immers vanzelf weer honger. Probeer wel voldoende eiwitten binnen te krijgen. Hiermee bescherm je het spierweefsel tegen verdere afbraak en niet te vergeten het helpt je ook weer bij de opbouw.

Auteur: Tienus

Een ware foodlover, en toevallig ook nog goed in koken. Momenteel volop bezig om weer in shape te komen, en mijn kennis deel ik graag met jou

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *