Hoe je jezelf voorbereid op de feestdagen

Niks is zuurder dan na de feestdagen op de weegschaal staan en de weegschaal die zegt: “Niet meer dan 1 persoon a.u.b.”

Nou zegt een weegschaal dat natuurlijk niet letterlijk tegen je. Maar je bent niet voor niks bezig om af te vallen. Je wilt er wat kilo’s af hebben, en die wil je na de feestdagen niet ineens terug vinden.

Afvallen + feestdagen = moeilijk?

Dat valt best mee, maar je moet jezelf wel goed voorbereiden. En we zouden geen maatje voor je maatje zijn als we je daar niet bij proberen te helpen.

Bepaal je strategie, die past bij jou en de feestdag die eraan komt.

Feestdagen, eigenlijk weten we van te voren al hoe de invulling van die dagen er meestal uitziet. Meestal breng je deze namelijk op dezelfde manier door dan het jaar ervoor. We zijn nou eenmaal gewoonte dieren. En dat is in ons voordeel!

Doordat je weet hoe de invulling er al grotendeels eruit ziet, kun je ook je strategie bepalen.

Probeer zoveel mogelijk energie te verbruiken.

Weet je nu dat je veel aan een tafel gaat zitten, lekker lang tafelen en is de groep niet heel energiek op deze dag..  Probeer voorafgaand of naderhand een wandeling te maken, ga op de fiets naar je feest of stel tijdens de dag zelf een wandeling voor, en combineren kan natuurlijk helemaal! Ook tijdens het tafelen kun je proberen om meer energie te verbruiken. Help aktief mee met opruimen, afwassen koffie zetten. Niet alleen help je daar de gastheer / vrouw mee, maar jij bent lekker in beweging en dat is fijn voor jezelf.

Denk na over wat je drinkt

Natuurlijk wil je niet de hele dag aan een watertje of bronwater zitten. Het is immers feest  nietwaar? Maar heb je al eens goed nagedacht over de alternatieven? Ben je liefhebben van een biertje? Heb je dan al eens gekeken naar een alcohol vrij biertje en ook als wijnliefhebber heb je alcoholvrije wijnen. En bedenk je dat een alcoholvrije variant soms minder kcal bevat dan het nuttigen van een fruitsapje. Bereidt jezelf dus voor, kijk op de etiketten en zoek iets wat bij jouw smaak past, zodat ook jij iets feestelijk kan drinken.

Lees hier voor nog meer tips over niet aankomen tijdens de feestdagen zelf

Niet aankomen tijdens de feestdagen deel 2

Niet aankomen tijdens de feestdagen is echt mogelijk.

En dat is een fijne gedachte! Als je ook onze tips ter voorbereiding heb doorgelezen weet je al wat op voorhand kan ondernemen of over na kan denken.

Kijk naar wat er op tafel staat

Je bent al bezig met afvallen, dus je weet waar je op moet letten. Hou je hier nu ook aan tijdens de feestdagen. Zo kun je best mee eten maar sommige zaken wel net zoveel in verhouding als wat je gedurende de normale dagen ook doet.

Daarmee bedoelen we: stop jezelf nu niet ineens helemaal vol met friet, neem gerust een paar frietjes. Een beetje genieten mag best, en als je er op let weet je prima hoeveel genoeg voor jou is.  Geniet verder juist van alle dingen die je wel goed mag eten. Het voordeel van de feestdagen is nou eenmaal dat alles wat op tafel staat aandacht aan is gegeven en dus lekker is. Ook die groentes die je aan staan te staren.

Drink water voorafgaand aan de maaltijd.

Wellicht heb je al het stuk al gelezen over afvallen door water te drinken, zo niet… Meteen doen natuurlijk 🙂 Wil je zorgen dat je jezelf niet overeet, zorg dan dat je 1 of nog beter 2 glazen water drinkt voordat je gaat tafelen. Een half uurtje is het beste. Je maag zal zo sneller het seintje aan je hersenen geven dat je vol zit. En daardoor eet je minder, en minder erin… Is ook minder wat je moet verbranden om niet aan te komen.

Nog een voordeel van water is dat het je lichaam lekker reinigt van binnen. Hup lekker weg en doorspoelen ! ( zo werkt het natuurlijk niet helemaal, maar dat weten jullie ook )

Dan nog een paar laatste tips, en met de bovenstaande zaken, de voorbereiding in je achterhoofd moet het helemaal goed komen deze feestdagen! Lees hier de laatste tips

Deel 3 onze laatste tips om niet aan te komen tijdens de feestdagen

Je bent bijna klaar om echt van de feestdagen te genieten, zonder aan te komen!

Met de laatste tips in je achterhoofd moet het echt lukken, genieten van de feestdagen zonder dat je aankomt. En daar doen we het voor, een maatje voor je maatje zijn, samen afvallen is nou eenmaal makkelijker!  Dus check onderstaande tips..

Zorg dat je ontbijt!

Misschien wel de belangrijkste tip, maar je moet echt ontbijten. En dat voelt misschien tegenstrijdig, want je hebt een dag voor de boeg die vaak in het teken staat van eten. Toch wil je ervoor zorgen dat je spijsvertering op gang komt en blijft. Ontbijt dus, dat hoeft helemaal niet te zwaar, je wilt ook genieten en dat mag ook best.

Eet ook op een feestdag met regelmaat.

Gek eigenlijk dat sommige mensen proberen om niet teveel te eten en zich vervolgens volproppen aan het feestmaal. Tijdens het afvallen heb je toch ook geleerd dat je het beste 6 keer per dag zou moeten eten, dus waarom niet op een feestdag. Juist zoals net ook geschreven, ontbijt en zorg dat je spijsvertering op gang is en blijft.. En ja daarmee bedoelen we ook dat je dit moet doen met gezonde zaken. Maar dat lijkt me logisch.

Snacks, compenseren en restjes meenemen, echte no go’s!

Tenzij er gezonder snacks beschikbaar zijn, mag je best nee zeggen tegen  hapjes. Klinkt saai, maar waarom tegen alles ja zeggen? Helemaal niet nodig, kies gewoon uit wat je echt lekker vindt, en neem daar iets van. Door ook nee te zeggen tegen de rest maak je een bewuste keus voor je het hapje waar je ja tegen zegt. Daar geniet je dus automatisch ook meer van.

Veel mensen willen compenseren als ze het gevoel hebben dat ze toch teveel gegeten hebben. Vrij natuurlijke reactie maar door te compenseren zeg je eigenlijk tegen je lichaam dat je in een overlevingsmodus moet schieten. Daardoor verbrand je minder calorieën. Het is beter om direct terug te gaan naar je reguliere eetpatroon, en het beste… het sporten ook weer direct op te pakken. Een goede balansdag kan natuurlijk wel

Restjes… Vaak eet je tijdens de feestdagen vetter en ongezonder dan dat je regulier doet. Het meenemen van restjes zorgt er dus alleen maar voor dat je in plaats van 1 dag, dit 2 dagen doet. Totaal niet handig dus.

Had je onze voorbereiding voor de feestdagen en overige tips ook al gelezen? Mooi je bent klaar voor de feestdagen. Je kunt het!

En heb je nog meer tips? Dan zijn we daar altijd benieuwd naar!