Kun je het beste op vaste tijdstippen eten?

Tegenwoordig hebben we een druk bestaan. Dan schiet er wel eens een maaltijd bij in. Maar is dit verstandig? Is het aanhouden van een vast eetpatroon niet beter voor ons?

Wat is eigenlijk een vast eetpatroon?

Het woord zegt het eigenlijk al. Je eet elke dag op het zelfde tijd stip of er in de buurt. Je patroon kan dan zijn bijvoorbeeld ontbijt, lunch en avondeten. De tijden van deze maaltijden zal voor elk persoon verschillen iedereen heeft immers een ander leefritme.

Is het echt zo belangrijk en gezond om regelmatig te eten?

Ja het is wel gezonder, je lichaam raakt er namelijk aan gewend. Dus als je een keer een maaltijd vergeet en overslaat. Dan is de behoefde naar een tussendoortje erg groot. Want je lichaam gaat dan aangeven dat het behoefte heeft aan eten. Als je dus aan je ritme houd zul je dus ook minder trek hebben naar tussendoortjes.

Meerdere maaltijden per dag wel of niet?

Als je met drie maaltijden een opgeblazen gevoel krijgt en je komt daardoor niet aan je voeding. Neem dan wel een “verstandig” tussendoortje. Verspreid je voeding dan over de dag.

Denk hierbij aan: fruit, noten, groenten (komkommer, radijs, snoeptomaatjes) soep, rijstwafel, bessen.

Hoe kan ik dan zo vast eetpatroon zien?
  • 8:00 Ontbijt
  • 10:00 Tussendoortje
  • 12:30 Lunch
  • 15:00 tussendoortje
  • 17:30 Dinner
  • 20:30 “Snack”

Dit kan iedereen aanpassen naar eigen dag indeling maar probeer wel om er zoveel mogelijk regelmaat in te houden.

 

Auteur: Tienus

Een ware foodlover, en toevallig ook nog goed in koken. Momenteel volop bezig om weer in shape te komen, en mijn kennis deel ik graag met jou

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *